PROGRAMプログラム
全てのプログラム(89件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
ダンステイストエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
CHOREOLOGY（コレオロジー）
振付を繰り返し行い、少しずつ動きを覚えていきます。まるでポップスターのように踊れるようになる最新のダンスエクササイズです。
ゆったり泳ごう
とにかく力を抜いて泳ぎましょう！
25Mを泳ぎ切ることを目標とした練習を行っていきます！
泳力向上スイム
月ごとに種目が変わります。
自主練習におすすめな練習方法もご案内！ワンポイント修正でさらに泳力を向上しませんか？？
ミットウォーキング
水中歩行を中心に手につけたミットを使い、水の浮力・抵抗を感じながらエクササイズを行います
TaeBo®（BootCamp）
TaeBo（タエ・ボー）はテコンドーとボクシングの要素を組み合わせた、
ビリー・ブランクスが考案したエクササイズのひとつ。ブートキャンプがさらにバージョンアップ！！
脂肪燃焼エクササイズ
引き締まった身体づくりを目指します。一緒に身体を動かしましょう
ひきしめ&ストレッチ
自体重で筋力トレーニング。お腹やお尻など気になるところを引き締めましょう。プラスして使った部位のストレッチも行います。
ユニバーサルヨガアース
かんたんなヨガの動作を取り入れ動きます。心身ともにリフレッシュしましょう。併せて、音の心地よさも一緒に体感ください。
からだにやさしいストレッチ
筋肉を良好な状態にする30分間のレッスンです。身体をしっかりケアしていきましょう
じっくりストレッチ
座った姿勢やうつ伏せ・仰向けの姿勢で日常生活で凝り固まった部位をほぐしていきます。ゆったりとした時間で心も身体もリフレッシュしましょう。毎回意識したい部位を決め。ストレッチを行っていきます。
ジョイントコンディショニング
肩・腰・股関節をほぐしながら身体をリセットし、その状態を保てるようインナーマッスルを使った動きを行っていきます。身体の左右差を感じご自身の身体と向き合いましょう
整骨（セイコツ）コンディショニング
人間の體(からだ）は骨が主体です。骨の役割を探し、骨と筋肉が共存するしなやかな體（からだ）作りを目指している方におススメです。チビボールやハーフポールの力を借りて骨を整えてきます。
姿勢改善コンディショニング
バランスボールやバランスディスクを使って姿勢改善のコツをマスターしましょう
芯（Shin) move ピラティス
からだの軸を意識してお腹から動く動作を身につけます。初めての方からご参加できます。
K-POPだんす
1ヵ月かけて振りをレクチャーします。難易度の高い振りはアレンジをし、楽しく踊り切りましょう。初心者の方も一緒に楽しみましょう
アイドルだんす♪
ダンスが初めての方大歓迎！”あの”アイドルと同じ振り付け♪で楽しく身体を動かしませんか?時にはかっこよく、時には可愛らしく…なりきって！？踊りましょう♪
SALSATION（サルセーション）
Salsa（サルサ）」と「Sensation（センセーション）」を合わせた自然と体のコア（体幹）を鍛えられるダンスプログラムです。
週替りトレーニング
毎週、いろいろなインストラクターと内容でお楽しみください。
担当、内容は週替わり担当表をご確認ください。
週替りリラックス
毎週、いろいろなインストラクターと内容でお楽しみください。
担当、内容は週替わり担当表をご確認ください。
オリジナルエアロ
インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。
豊富な動きにチャレンジしたい方にお勧めです。
はじめようステップ
ステップ昇降運動の基本を体験してみましょう。
手軽に足腰を鍛えます。
ひきしめQueenax
ひきしめBodywo目指し、効果的にトレーニングするクラスです。
部位別・・・脂肪燃焼・・・など体幹を主に使い、様々なトレーニングを行います。
脂肪燃焼ウォーキング
様々な歩き方の種類で跳ねたり・素早く水を押したり・引いたりしながら脂肪を燃やしましょう。
からだケア
ストレッチポール・メタックスボール・ウェーブリングなどを使い、週替りで『筋肉ほぐし』や『ストレッチ』を行うクラスです。からだすっきりしたい方におススメ♪
かんたんエアロ
どなたでも参加が可能なクラスです。エアロビクスの基本ステップを使って音楽に合わせて楽しく動くクラスです。
ヨーガ
呼吸を意識し、いろんなポーズを行います。
心身のバランスを整えます。
背中すっきり棒
ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。
脂肪燃焼キック＆パンチ
ボクシング動作のキックやパンチを行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。ストレス発散にもお勧めです。
アクアビクス
水の抵抗を感じながら、リズムに合わせて動きます。
水中ならではの動きを楽しみましょう。
はじめてクロール
クロールの基本の姿勢から練習してみましょう。
おためしスカッシュ
初心者の方にオススメ！基本ショットを練習します。
脂肪燃焼エアロ
身体の中心からダイナミックに動き、シンプルで運動量のあるエアロビクスレッスンです。
レギュラーエアロ
シンプルな動きの中に、少しスパイスを盛り込んで基本動作+αで変化を楽しむクラスです。
かんたんステップ
ステップ台の昇降運動です。
シンプルな内容で安心してご参加いただけます。
足腰の強化が期待できます。
レギュラーステップ
ステップの基本動作を中心に組み合わせを楽しみましょう。
オリジナルステップ
インストラクターオリジナルステップクラスです。
豊富なステップバリエーション、展開を楽しみましょう。
ポルドブラ
エレガントな立振舞い、指先の表現力も豊かに…肩甲骨周りを中心に動かし姿勢改善、バランス向上を目指します。
ダンスエクササイズ
ダンスの基礎から丁寧にお伝えします。
はじめよう HIP HOP
リズムに合わせ、かんたんなステップを織り交ぜながら楽しく踊ります。
はじめてジャズダンス
ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。ダンスがはじめての方も参加しやすい内容です。
雅操体ヨーガ
自力で身体を整え、不調の改善・精神の安定をはかります。
リラックスヨーガ
簡単なヨガのポーズでリフレッシュ・リラックスするクラスです。
筋調整ヨガ
筋肉の特性をいかし、ポーズを深め、弱い筋肉の強化や柔軟性の向上を目指します。
ピラティス
筋肉・柔軟性・バランスを高め、身体を内側から鍛えます。
ウェーブからだケア
コリをほぐす、からだを伸ばす、筋肉を引き締めるを同時に行うことのできる画期的なエクササイズです。
ゆったりストレッチ
柔軟性アップと心身のリラックスにおすすめです。
からだづくりとバランスボール
バランスボールを使い、身体を機能的に動かすトレーニングを行います。転ばない為のからだづくりを目指しましょう。
バランスボール
バランスボールを使い方をご案内するクラスです。
身体を支える為の正しい姿勢を身に付けます。
バランスコーディネーション
誰でもできる簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを総合的に組み合わせ、バランス機能改善をはじめ、筋力バランス、骨格バランス、更に自律神経のバランスを整えることができます。
背中すっきり棒＆ゆったりストレッチ
ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。
背骨コンディショニング
骨をゆるめる・矯正する・筋力アップで歪みと痛みをとり、無理なくできる体操です。自宅でもおこなえます！
関節らくらくエクササイズ
チビボールを使って、簡単なストレッチを行うことにより関節の動きがスムーズに、日常生活が快適に過ごせます。
こりほぐしストレッチ
転がすだけの簡単な全身マッサージ。手のひらや体で転がすように使います。
頭からつま先までほぐし、ストレッチしましょう！
バーベルファイト
バーベルを使用し、音楽に合わせ全身の筋力トレーニングを行います。
ひきしめ
気になるところをひきしめる筋力トレーニングクラスです。
かんたん体操
骨や筋肉に負担をかけないための動き方をマスターし、日常生活にいかすクラスです。
はじめての太極拳
太極拳をはじめてみたい方にオススメクラスです。
基本の型からじっくり練習します。
ステップアップ太極拳
はじめての太極拳に慣れてきた方向けのステップアップクラスです。もう一つ上の太極拳をチャレンジしたい方におすすめです。
ウエストひきしめウォーキング
骨盤に紐づく深層筋を動かし、ウエストがスッキリ！最初から最後までとにかくお腹を絞ります。
アクアシェイプ
脂肪燃焼したい方にお勧めです。アクアミット、浮き棒、ボールなどの道具を使用し脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう。
ミットアクア
アクアミット(手袋)を使用して、脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう！自分のペースで進められるクラスです。
機能改善プログラム
水の抵抗を利用し、関節や筋肉を正しく動かしていきましょう。
平泳ぎ
平泳ぎの基本クラスです。
背泳ぎ
背泳ぎの基本クラスです。
クロール
クロールの基本クラスです。
バタフライ
バタフライの基本クラスです。
はじめて背泳ぎ
背泳ぎの基本の姿勢から練習してみましょう。
はじめて平泳ぎ
平泳ぎの基本の姿勢から練習してみましょう。
マスターズ
本格的に泳いでみませんか？
楽しくトレーニングして大会を目指しましょう。
週替りスイム
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
週替りエクササイズ
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
かんたんウォーキング
水中での歩き方をご紹介します。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
ウォーキングエクササイズ
水中での歩き方のバリエーションをご案内します。
楽しくウォーキングを行いましょう。
エンジョイラリー
インストラクターとラリーを楽しみましょう。
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/プール）
ニーズに合わせマンツーマン指導。
泳法の習得・各種目のスキルアップ・スピードアップコンディショニングなど専門コーチがご案内。
おまかせQueenax
インストラクターおまかせのQueenaxギアを使用した体幹トレーニングクラスです。
ひきしめ、バランス動作など機能的に身体を動かしましょう！
ダンステイストエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
体力年齢向上エクササイズ
『バランス力』をつけながら柔軟性や筋持久力の向上・機能改善を目指します
UBOUND
一人用トランポリンを使用します。心肺機能向上はもちろん、足腰・体幹の強化、全身の代謝を高めます。高いカロリー消費をしますが、動きはシンプルで気軽に、どなたでも参加できます。Let's JUNP！
マッスルメモリー
ダンベルやボールを使用した筋力トレーニングです。
バーベルやジム（マシン）では使いきれない細かな筋肉にも刺激を与えてシェイプアップしていきましょう！
Ｂ姿勢ピラティス
★ベスト ★バランス ★ビューティー 3つの『Ｂ』できれいな姿勢をめざします！
ダンスエアロ Basic
エアロビクスにダンス要素を入れ、1ヶ月間基本のステップを変えずに行います。ステップや手の振りを加えて踊ります。
ダンスエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/ジム）
ニーズに合わせマンツーマン指導。
姿勢改善・ダイエット・シェイプアップ・筋力アップコンディショニングなど専門トレーナーがご案内。
難易度:★☆☆☆☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
あなたのフィットネスをより豊かに、より確かに。
お客様に合わせた1to1のサービスと、運動の効果をサポートするプロ集団があなたを支えます。