PROGRAMプログラム
全てのプログラム(63件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
脂肪燃焼エアロ
基本動作を中心に、心肺機能向上の軽いジャンプ・ジョギングを加えます。
かんたんステップ
基本動作を組み合わせ、楽しく動きましょう！
操体ヨーガ
全身の筋肉をほぐしながら、心身のバランスを整えます。
背骨コンディショニング
骨をゆるめる・矯正する・筋力アップで歪みと痛みをとり、無理なくできる体操です。
自宅でもおこなえます！
ベーシックホットヨガ
基本ポーズを行います。ポーズを繰り返し行うことで血流を促進し、冷え症やむくみが改善されます。
ヨガに慣れた方にオススメです。
アクアダンス
音楽に合わせて楽しく動きましょう。
バラエティアクア
色々な道具を使いバランス・筋力アップ・水中遊戯と運動を楽しみましょう。
ウォーキングエクササイズ
ビート板や浮き棒を使って楽しみながらエクササイズ。
チャレンジスイム
泳力・持久力アップを目指します。
オリジナルエアロ
動きのバリエーションや凝った振り付けを楽しみましょう。
ボクシングエアロ
エアロビクスにキックとパンチを加えてストレス解消！
ダンスエアロ
エアロビクスの動きにダンスの要素を入れ、エアロもダンスも楽しむクラスです。
はじめようステップ
ステップ台を使い、昇降運動します。
まずは、基本の動きで運動量アップしましょう！
オリジナルステップ
ステップに慣れてきた方向け。豊富なステップにチャレンジ！
ポルドブラ
肩甲骨周りを中心に上半身を動かし、姿勢改善・バランス機能向上を目指します。
エレガントな立ち居振舞い、指先の表現も豊かに！
かんたんHIP HOP
リズム取りと簡単な振り付けを楽しみましょう！
ストリートダンス
メリハリのある動きで振り付けを楽しみましょう。
ジャズダンス
ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。
ダンスが初めての方でも参加しやすい内容です。
マットピラティス
筋肉・柔軟性・バランスを高め、身体を内側から鍛えます。
リラックスヨーガ
ヨーガの基本ポーズをご案内します。どなたでも始められます。
ルーシーダットン
タイ古式の健康法です。
独特の呼吸法で血行が促進され、脂肪が燃えやすくなり気になる部分のシェイプアップにもなります。
ゆったりストレッチ
全身を時間をかけてゆっくりほぐしましょう。
ストレッチポール
ストレッチポールを使い、肩まわり・背中・股関節をほぐしましょう。
ストレッチポール＆バランスボール
骨盤・背骨を整えて、しなやかな身体作りを目指します。
ストレッチポール＆ストレッチ
ストレッチポールやチビボールで身体をほぐし、生活に必要な体幹を鍛えましょう！
初めての方大歓迎！
バランスコーディネーション
誰でもできる簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを総合的に組み合わせ、バランス機能改善をはじめ、筋力バランス、骨格バランス、更に自律神経のバランスを整えることができます。
ゆったりホットヨガ
ゆったりとしたポーズで穏やかに呼吸をおこないます。
不快呼吸で自律神経を整え、リラックス＆ストレスフリーになりましょう。
脂肪燃焼ホットヨガ
基本ポーズにバランスや捻りを加えさらに全身を引き締めていきます。
体幹も強化され、しなやかで美しいボディラインを作りましょう。
脂肪燃焼には効果的なレッスンです。
太極拳
太極拳の型の練習を中心に、心身の機能を高めていきます。
太極舞
中国風のゆったりとした曲に合わせて行う太極拳の動きを取り入れた有酸素運動です。心肺機能・筋力向上が望めます。
どなたでもご参加いただけるプログラムです。
脂肪燃焼キック＆パンチ
簡単なキックとパンチで身体全体を使いましょう！
全身運動で脂肪燃焼！ストレス解消！
シェイプボディ
今話題のクロスフィットトレーニング！脂肪燃焼・筋力トレーニングを合わせたクラスです。強く美しいカラダを作りましょう！
水中バランス
水の浮力を利用して、身体のバランスをととのえていきます。
脂肪燃焼エクササイズ
用具を使って休みなく運動して脂肪を燃焼させましょう。
かんたんウォーキング
基本の歩き方が習得できます。
はじめて平泳ぎ
平泳ぎの基本クラスです。
はじめて背泳ぎ
背泳ぎの基本クラスです。
はじめてクロール
クロールの基本クラスです。
クロール＆背泳ぎ
クロール・背泳ぎのレベルアップを目指します。
イージースイム
トータルで500m泳ぎ、体力の向上を目指します。
チャレンジクロール
30分間休みなく泳いでクロールの泳力・持久力アップを目指します。
マスターズ
競泳水泳・タイムアップを目指す方へ。
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/ジム）
目標達成に向けて、オーダーメイドのトレーニングを1対1で受けることができます。
週替わりケア
ストレッチポール・メタックスボール・ウェーブリングなどを使い、週替りで『筋肉ほぐし』や『ストレッチ』を行うクラスです。
からだすっきりしたい方におススメ♪
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/プール）
ニーズに合わせマンツーマン指導。
泳法の習得・各種目のスキルアップ・スピードアップコンディショニングなど専門コーチがご案内。
バタフライ
バタフライの基本クラスです。
平泳ぎ
平泳ぎの基本クラスです。
背泳ぎ
背泳ぎの基本クラスです。
TaeBo®（ＢｏｏtＣａｍｐ）
Tae Bo（タエ・ボー）はテコンドーとボクシングの要素を組み合わせた、
ビリー・ブランクスが考案したエクササイズのひとつ。ブートキャンプがさらにバージョンアップ！！
クロール
クロールの基本クラスです。
TaeBo®（ＢＡＳＩＣ）
Tae Bo（タエ・ボー）はテコンドーとボクシングの要素を組み合わせた、
ビリー・ブランクスが考案したエクササイズのひとつ。基本の動きをマスターしましょう！
UBOUND
一人用トランポリンを使用します。心肺機能向上はもちろん、足腰・体幹の強化、全身の代謝を高めます。高いカロリー消費をしますが、動きはシンプルで気軽に、どなたでも参加できます。Let's JUNP！
姿勢改善ストレッチポールDEエクササイズ
ストレッチポールを使い、身体をほぐしながら姿勢改善のエクササイズを行います。
ユニバーサルヨガアース
誰でもできるかんたんヨガと瞑想法（マインドフルネス呼吸）で、心身を整えるヨガプログラムです。気持ちの良い音楽にあわせながらゆったり行っていきます。
なつメロダンスエアロ
懐かしい音楽に合わせて身体を動かします。ダンス要素を取り入れたエアロビクスクラスです。
ダンスエアロ Basic
エアロビクスにシンプルなダンス要素を入れ、ステップや手の振りを加えて楽しみましょう。
レギュラーステップ
動きの組み合わせを増やしていきましょう。
レギュラーエアロ
動きの組み合わせを楽しみましょう！
かんたんエアロ
強度・難易度ともにやさしいレッスンです。
エアロビクスの基本を楽しみましょう。
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
あなたのフィットネスをより豊かに、より確かに。
お客様に合わせた1to1のサービスと、運動の効果をサポートするプロ集団があなたを支えます。