PROGRAMプログラム
脂肪燃焼でシェイプアップ(36件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
30分~
脂肪燃焼エアロ
基本動作を中心に、心肺機能向上の軽いジャンプ・ジョギングを加えます。
難易度:★★☆☆☆
30分~
かんたんステップ
基本動作を組み合わせ、楽しく動きましょう!
難易度:★★☆☆☆
60分
コアビューティヨガ
ポーズを連続で行い、全身の筋肉・柔軟性を高めます。
難易度:★★★★★
30分~
パワーヨガ
心身のリラックスをしながら、全身のエネルギーを活性化させましょう。
難易度:★★★★☆
25分~
ファットバーン
短時間(20分)で高強度(100%の力)の自重でのトレーニングをします!
筋力アップはもちろん、脂肪燃焼・心肺機能向上に期待できます。新しい刺激を体験してみましょう!
難易度:★☆☆☆☆
30分
アクアダンス
音楽に合わせて楽しく動きましょう。
難易度:★★★☆☆
30分
バラエティアクア
色々な道具を使いバランス・筋力アップ・水中遊戯と運動を楽しみましょう。
難易度:★☆☆☆☆
30分~
チャレンジスイム(700・1000)
泳力・持久力アップを目指します。
難易度:★★★★☆
30分~
やさしいエアロ
強度・難易度ともにやさしいレッスンです。
エアロビクスの基本を楽しみましょう。
難易度:★★☆☆☆
40分~
ベーシックエアロ
動きの組み合わせを楽しみましょう!
難易度:★★★☆☆
40分~
オリジナルエアロ
動きのバリエーションや凝った振り付けを楽しみましょう。
難易度:★★★★★
50分~
ボクシングエアロ
エアロビクスにキックとパンチを加えてストレス解消!
難易度:★★★★☆
30分~
はじめようステップ
ステップ台を使い、昇降運動します。
まずは、基本の動きで運動量アップしましょう!
難易度:★☆☆☆☆
30分~
ベーシックステップ
動きの組み合わせを増やしていきましょう。
難易度:★★★☆☆
40分~
オリジナルステップ
ステップに慣れてきた方向け。豊富なステップにチャレンジ!
難易度:★★★★★
40分~
ポルドブラ
肩甲骨周りを中心に上半身を動かし、姿勢改善・バランス機能向上を目指します。
エレガントな立ち居振舞い、指先の表現も豊かに!
難易度:★★☆☆☆
60分
かんたんHIP HOP
リズム取りと簡単な振り付けを楽しみましょう!
難易度:★☆☆☆☆
60分
HIP HOP
リズム取りから、難しいステップにチャレンジしましょう♪
音楽に合わせて楽しく!
難易度:★★★★☆
60分
ストリートダンス
メリハリのある動きで振り付けを楽しみましょう。
難易度:★★★★☆
40分~
ジャズダンス
ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。
ダンスが初めての方でも参加しやすい内容です。
難易度:★★★☆☆
40分~
脂肪燃焼ホットヨガ
基本ポーズにバランスや捻りを加えさらに全身を引き締めていきます。
体幹も強化され、しなやかで美しいボディラインを作りましょう。
脂肪燃焼には効果的なレッスンです。
難易度:★★★★☆
45分
パワーホットヨガ
太陽礼拝を行いながら、パワフルなポーズを取り入れていきます。
流れのあるポーズをダイナミックに動いていきます。たっぷり汗を流しましょう。
難易度:★★★★☆
30分
脂肪燃焼キック&パンチ
簡単なキックとパンチで身体全体を使いましょう!
全身運動で脂肪燃焼!ストレス解消!
難易度:★☆☆☆☆
30分~
シェイプボディ
今話題のクロスフィットトレーニング!脂肪燃焼・筋力トレーニングを合わせたクラスです。強く美しいカラダを作りましょう!
難易度:★☆☆☆☆
30分~
おまかせ週替りレッスン
内容と担当は週替わりです。お楽しみに!
※週替りレッスン表にてご確認ください。
難易度:★☆☆☆☆
30分~
週替りスイム・エクササイズ
内容と担当は週替わりです。お楽しみに!
※週替りレッスン表にてご確認ください。
難易度:★☆☆☆☆
30分
ミットトレーニング
ミットを使用し、心肺機能向上と筋力アップを目指します。
難易度:★★☆☆☆
20分~
脂肪燃焼エクササイズ
用具を使って休みなく運動して脂肪を燃焼させましょう。
難易度:★★★☆☆
30分
脂肪燃焼ウォーキング
休みなく運動して脂肪を燃焼させましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分
マスターズ
競泳水泳・タイムアップを目指す方へ。
難易度:★★★★★
30分
チャレンジマスターズ
体力アップ・競泳水泳を始めてみたい方へ。
難易度:★★★★☆
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
(有料/要予約/ジム)
目標達成に向けて、オーダーメイドのトレーニングを1対1で受けることができます。
難易度:★☆☆☆☆
40分~
ダンスエアロ
エアロビクスの動きにダンスの要素を入れ、エアロもダンスも楽しむクラスです。
難易度:★★★★☆
40分~
ZUMBA(ズンバ)
ラテンを中心に音楽とステップを楽しみながらダンスパーティ気分で脂肪燃焼しましょう。
難易度:★★☆☆☆
40分~
メガダンス
世界中のあらゆるダンスを楽しみながら、シェイプアップを目指します。
難易度:★★★☆☆
45分~
リトモス
アルゼンチン発祥の人気ダンスプログラム!様々なジャンルのダンスを楽しみましょう。
難易度:★★★★☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
あなたのフィットネスをより豊かに、より確かに。
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