PROGRAMプログラム
脂肪燃焼でシェイプアップ(36件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
30分～
脂肪燃焼エアロ
基本動作を中心に、心肺機能向上の軽いジャンプ・ジョギングを加えます。
難易度:★★☆☆☆
30分～
かんたんステップ
基本動作を組み合わせ、楽しく動きましょう！
難易度:★★☆☆☆
60分
コアビューティヨガ
ポーズを連続で行い、全身の筋肉・柔軟性を高めます。
難易度:★★★★★
30分～
パワーヨガ
心身のリラックスをしながら、全身のエネルギーを活性化させましょう。
難易度:★★★★☆
25分～
ファットバーン
短時間（20分）で高強度（100％の力）の自重でのトレーニングをします！
筋力アップはもちろん、脂肪燃焼・心肺機能向上に期待できます。新しい刺激を体験してみましょう！
難易度:★☆☆☆☆
30分
アクアダンス
音楽に合わせて楽しく動きましょう。
難易度:★★★☆☆
30分
バラエティアクア
色々な道具を使いバランス・筋力アップ・水中遊戯と運動を楽しみましょう。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
チャレンジスイム（700・1000）
泳力・持久力アップを目指します。
難易度:★★★★☆
30分～
やさしいエアロ
強度・難易度ともにやさしいレッスンです。
エアロビクスの基本を楽しみましょう。
難易度:★★☆☆☆
40分～
ベーシックエアロ
動きの組み合わせを楽しみましょう！
難易度:★★★☆☆
40分～
オリジナルエアロ
動きのバリエーションや凝った振り付けを楽しみましょう。
難易度:★★★★★
50分～
ボクシングエアロ
エアロビクスにキックとパンチを加えてストレス解消！
難易度:★★★★☆
30分～
はじめようステップ
ステップ台を使い、昇降運動します。
まずは、基本の動きで運動量アップしましょう！
難易度:★☆☆☆☆
30分～
ベーシックステップ
動きの組み合わせを増やしていきましょう。
難易度:★★★☆☆
40分～
オリジナルステップ
ステップに慣れてきた方向け。豊富なステップにチャレンジ！
難易度:★★★★★
40分～
ポルドブラ
肩甲骨周りを中心に上半身を動かし、姿勢改善・バランス機能向上を目指します。
エレガントな立ち居振舞い、指先の表現も豊かに！
難易度:★★☆☆☆
60分
かんたんHIP HOP
リズム取りと簡単な振り付けを楽しみましょう！
難易度:★☆☆☆☆
60分
HIP HOP
リズム取りから、難しいステップにチャレンジしましょう♪
音楽に合わせて楽しく！
難易度:★★★★☆
60分
ストリートダンス
メリハリのある動きで振り付けを楽しみましょう。
難易度:★★★★☆
40分～
ジャズダンス
ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。
ダンスが初めての方でも参加しやすい内容です。
難易度:★★★☆☆
40分～
脂肪燃焼ホットヨガ
基本ポーズにバランスや捻りを加えさらに全身を引き締めていきます。
体幹も強化され、しなやかで美しいボディラインを作りましょう。
脂肪燃焼には効果的なレッスンです。
難易度:★★★★☆
45分
パワーホットヨガ
太陽礼拝を行いながら、パワフルなポーズを取り入れていきます。
流れのあるポーズをダイナミックに動いていきます。たっぷり汗を流しましょう。
難易度:★★★★☆
30分
脂肪燃焼キック＆パンチ
簡単なキックとパンチで身体全体を使いましょう！
全身運動で脂肪燃焼！ストレス解消！
難易度:★☆☆☆☆
30分～
シェイプボディ
今話題のクロスフィットトレーニング！脂肪燃焼・筋力トレーニングを合わせたクラスです。強く美しいカラダを作りましょう！
難易度:★☆☆☆☆
30分～
おまかせ週替りレッスン
内容と担当は週替わりです。お楽しみに！
※週替りレッスン表にてご確認ください。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
週替りスイム・エクササイズ
内容と担当は週替わりです。お楽しみに！
※週替りレッスン表にてご確認ください。
難易度:★☆☆☆☆
30分
ミットトレーニング
ミットを使用し、心肺機能向上と筋力アップを目指します。
難易度:★★☆☆☆
20分～
脂肪燃焼エクササイズ
用具を使って休みなく運動して脂肪を燃焼させましょう。
難易度:★★★☆☆
30分
脂肪燃焼ウォーキング
休みなく運動して脂肪を燃焼させましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分
マスターズ
競泳水泳・タイムアップを目指す方へ。
難易度:★★★★★
30分
チャレンジマスターズ
体力アップ・競泳水泳を始めてみたい方へ。
難易度:★★★★☆
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/ジム）
目標達成に向けて、オーダーメイドのトレーニングを1対1で受けることができます。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
ダンスエアロ
エアロビクスの動きにダンスの要素を入れ、エアロもダンスも楽しむクラスです。
難易度:★★★★☆
40分～
ZUMBA（ズンバ）
ラテンを中心に音楽とステップを楽しみながらダンスパーティ気分で脂肪燃焼しましょう。
難易度:★★☆☆☆
40分～
メガダンス
世界中のあらゆるダンスを楽しみながら、シェイプアップを目指します。
難易度:★★★☆☆
45分～
リトモス
アルゼンチン発祥の人気ダンスプログラム！様々なジャンルのダンスを楽しみましょう。
難易度:★★★★☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
あなたのフィットネスをより豊かに、より確かに。
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