PROGRAMプログラム
全てのプログラム(79件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
ダンスエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
かんたんエアロ
どなたでも参加が可能なクラスです。エアロビクスの基本ステップを使って音楽に合わせて楽しく動くクラスです。
難易度:★★☆☆☆
40分～
ヨーガ
呼吸を意識し、いろんなポーズを行います。
心身のバランスを整えます。
難易度:★★☆☆☆
20分～
背中すっきり棒
ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
脂肪燃焼キック＆パンチ
ボクシング動作のキックやパンチを行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。ストレス発散にもお勧めです。
難易度:★☆☆☆☆
30分～40分
アクアビクス
水の抵抗を感じながら、リズムに合わせて動きます。
水中ならではの動きを楽しみましょう。
難易度:★★☆☆☆
20分
はじめてクロール
クロールの基本の姿勢から練習してみましょう。
難易度:★☆☆☆☆
20分
FunFunブランコ
スーパーファンクショナルブランコを使用します。
楽しさの中にも引き締め効果のある体幹トレーニングとストレッチを織り交ぜたクラスです。
難易度:★★☆☆☆
20分
おためしスカッシュ
初心者の方にオススメ！基本ショットを練習します。
難易度:★☆☆☆☆
60分
コアビューティヨガ
ヨガポーズをとりながら身体の中心を意識し、安定した体幹を築きます。健康で若々しい身体を目指します。
難易度:★★★★★
40分～
脂肪燃焼エアロ
身体の中心からダイナミックに動き、シンプルで運動量のあるエアロビクスレッスンです。
難易度:★★☆☆☆
40分～
レギュラーエアロ
シンプルな動きの中に、少しスパイスを盛り込んで基本動作+αで変化を楽しむクラスです。
難易度:★★★☆☆
40分～
オリジナルエアロ
インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。
豊富な動きにチャレンジしたい方にお勧めです。
難易度:★★★☆☆
30分～
はじめようステップ
ステップ昇降運動の基本を体験してみましょう。
手軽に足腰を鍛えます。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
かんたんステップ
ステップ台の昇降運動です。
シンプルな内容で安心してご参加いただけます。
足腰の強化が期待できます。
難易度:★★☆☆☆
40分～
レギュラーステップ
ステップの基本動作を中心に組み合わせを楽しみましょう。
難易度:★★★☆☆
40分～
オリジナルステップ
インストラクターオリジナルステップクラスです。
豊富なステップバリエーション、展開を楽しみましょう。
難易度:★★★★★
30分～
ポルドブラ
エレガントな立振舞い、指先の表現力も豊かに…肩甲骨周りを中心に動かし姿勢改善、バランス向上を目指します。
難易度:★★☆☆☆
40分～
初級 HIP HOP
ダンスの基礎から丁寧にお伝えします。
難易度:★★☆☆☆
40分～
超入門ダンス
ダンスのステップにつながる基本ステップやリズム取りを行います。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
やってみよう HIP HOP
基礎の練習からゆっくりと身に付けながら進めます。
音楽に合わせて動き、誰でも楽しく踊れるクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
はじめよう HIP HOP
リズムに合わせ、かんたんなステップを織り交ぜながら楽しく踊ります。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
はじめてジャズダンス
ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。ダンスがはじめての方も参加しやすい内容です。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
やってみようジャズストリート
身体の軸を意識してリズムを取り入れたダンスレッスンです。
初めての方で気軽に楽しめます。
難易度:★☆☆☆☆
60分
雅操体ヨーガ
自力で身体を整え、不調の改善・精神の安定をはかります。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
リラックスヨーガ
簡単なヨガのポーズでリフレッシュ・リラックスするクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
50分～
ヴィンヤサフローヨガ
呼吸とつながる意識を持ちながら、ヨガのポーズをとります。
血流循環を改善し、心身のバランスを整えます。
難易度:★★★☆☆
40分～
ウェーブヨガ
ウェーブリングを使ってのヨガ。柔軟レベル、その日の体調、ポーズに合わせて自分なりの心地よさを感じましょう。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
筋調整ヨガ
筋肉の特性をいかし、ポーズを深め、弱い筋肉の強化や柔軟性の向上を目指します。
難易度:★★★☆☆
40分～
ピラティスヨーガ
ピラティスとヨーガの良さを取り入れたクラスです。
全身の筋肉を使い、柔軟性・バランス力を高めます。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
ピラティス
筋肉・柔軟性・バランスを高め、身体を内側から鍛えます。
難易度:★★★☆☆
20分～
ウェーブからだケア
コリをほぐす、からだを伸ばす、筋肉を引き締めるを同時に行うことのできる画期的なエクササイズです。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
ゆったりストレッチ
柔軟性アップと心身のリラックスにおすすめです。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
からだづくりとバランスボール
バランスボールを使い、身体を機能的に動かすトレーニングを行います。転ばない為のからだづくりを目指しましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分～
バランスボール
バランスボールを使い方をご案内するクラスです。
身体を支える為の正しい姿勢を身に付けます。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
バランスコーディネーション
誰でもできる簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを総合的に組み合わせ、バランス機能改善をはじめ、筋力バランス、骨格バランス、更に自律神経のバランスを整えることができます。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
背中すっきり棒＆ゆったりストレッチ
ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
腰らく運動
腰まわり・股関・節背骨を中心に動くことにより、可動域をひろげ腰痛予防をするクラス。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
背骨コンディショニング
骨をゆるめる・矯正する・筋力アップで歪みと痛みをとり、無理なくできる体操です。自宅でもおこなえます！
難易度:★☆☆☆☆
30分～
関節らくらくエクササイズ
チビボールを使って、簡単なストレッチを行うことにより関節の動きがスムーズに、日常生活が快適に過ごせます。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
足つぼストレッチ
足裏を刺激して血行促進し、身体を温めます。
全身のストレッチを行います。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
血流アップストレッチ
関節まわりの丁寧にほぐし、全身の流れを促進します。
体温の上昇により免疫力ＵＰも目指します。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
こりほぐしストレッチ
転がすだけの簡単な全身マッサージ。手のひらや体で転がすように使います。
頭からつま先までほぐし、ストレッチしましょう！
難易度:★☆☆☆☆
30分～
バーベルファイト
バーベルを使用し、音楽に合わせ全身の筋力トレーニングを行います。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
ひきしめ
気になるところをひきしめる筋力トレーニングクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
10分
脳シゲキ
視覚や聴覚を使って、脳に新しい刺激を与えていくお手軽クラスです。
集中力や判断力などを高める効果が期待できます。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
かんたん体操
骨や筋肉に負担をかけないための動き方をマスターし、日常生活にいかすクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
30分
はじめての太極拳
太極拳をはじめてみたい方にオススメクラスです。
基本の型からじっくり練習します。
難易度:★☆☆☆☆
30分
ステップアップ太極拳
はじめての太極拳に慣れてきた方向けのステップアップクラスです。もう一つ上の太極拳をチャレンジしたい方におすすめです。
難易度:★★★☆☆
30分～
ウエストひきしめウォーキング
骨盤に紐づく深層筋を動かし、ウエストがスッキリ！最初から最後までとにかくお腹を絞ります。
難易度:★☆☆☆☆
40分～60分
週替りレッスン
毎週、いろいろなインストラクターと内容でお楽しみください。
担当、内容は週替わり担当表をご確認ください。
難易度:★★★☆☆
30分～40分
アクアシェイプ
脂肪燃焼したい方にお勧めです。アクアミット、浮き棒、ボールなどの道具を使用し脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
ミットアクア
アクアミット(手袋)を使用して、脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう！自分のペースで進められるクラスです。
難易度:★★☆☆☆
45分～
チャレンジスイム
いろいろな練習法でフォームチェック・体力ＵＰを目指します。
難易度:★★★★☆
30分
サークルスイム500
一定のペースで500M泳ぐ練習を行います。
難易度:★★★☆☆
30分
平泳ぎ
平泳ぎの基本クラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分
背泳ぎ
背泳ぎの基本クラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分
クロール
クロールの基本クラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分
バタフライ
バタフライの基本クラスです。
難易度:★★☆☆☆
20分
ビギナースイム
水に慣れることからはじめましょう。
初心者限定クラスです。
難易度:★☆☆☆☆
20分
呼吸付きクロール
クロールの呼吸の習得を目指すレッスンです。
難易度:★☆☆☆☆
20分
はじめて背泳ぎ
背泳ぎの基本の姿勢から練習してみましょう。
難易度:★☆☆☆☆
20分
はじめて平泳ぎ
平泳ぎの基本の姿勢から練習してみましょう。
難易度:★☆☆☆☆
60分
マスターズ
本格的に泳いでみませんか？
楽しくトレーニングして大会を目指しましょう。
難易度:★★★★★
30分
週替りスイム
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
難易度:★★☆☆☆
30分
週替りエクササイズ
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
難易度:★★☆☆☆
20分
かんたんウォーキング
水中での歩き方をご紹介します。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
難易度:★☆☆☆☆
30分
ウォーキングエクササイズ
水中での歩き方のバリエーションをご案内します。
楽しくウォーキングを行いましょう。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
エンジョイラリー
インストラクターとラリーを楽しみましょう。
難易度:★★★☆☆
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/プール）
ニーズに合わせマンツーマン指導。
泳法の習得・各種目のスキルアップ・スピードアップコンディショニングなど専門コーチがご案内。
難易度:★☆☆☆☆
20分
チャレンジサーキット
様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
難易度:★★☆☆☆
20分
TRX
TRXサスペンショントレーニングの使い方やトレーニング方法をご案内します。
不安定な状態でトレーニングすることで体幹を鍛えます。
難易度:★★☆☆☆
20分
ブランコボディシェイプ
スーパーファンクショナルブランコを使用します。
バランス感覚を養いながら、ひきしめボディを目指す体幹トレーニングを行います。
難易度:★★☆☆☆
20分
チェンジボディ
様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
難易度:★★☆☆☆
20分
おまかせQueenax
Queenaxを使ったインストラクターおまかせの体幹トレーニングクラスです。
難易度:★★☆☆☆
40分～
ZUMBA（ズンバ）
世界中の音楽に合わせて楽しく踊る脂肪燃焼プログラムです。
難易度:★★☆☆☆
45分～60分
メガダンス
世界中のあらゆるダンスを楽しみながらシェイプアップを目指します。振り付けを覚えてレッツダンス（振り付けは3ヵ月に1回更新されます）
難易度:★★★☆☆
45分～60分
リトモス
ラテン・ヒップホップ・ジャズなどのステップを楽しくシンプルに踊ります。振り付けを覚えてレッツダンス（振り付けは3ヵ月に1回更新されます）
難易度:★★★★☆
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/ジム）
ニーズに合わせマンツーマン指導。
姿勢改善・ダイエット・シェイプアップ・筋力アップコンディショニングなど専門トレーナーがご案内。
難易度:★☆☆☆☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
あなたのフィットネスをより豊かに、より確かに。
お客様に合わせた1to1のサービスと、運動の効果をサポートするプロ集団があなたを支えます。