PROGRAMプログラム

全てのプログラム(71件)

マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます

週替りトレーニング

週替りトレーニング

毎週、いろいろなインストラクターと内容でお楽しみください。
担当、内容は週替わり担当表をご確認ください。

週替りリラックス

週替りリラックス

毎週、いろいろなインストラクターと内容でお楽しみください。
担当、内容は週替わり担当表をご確認ください。

オリジナルエアロ

オリジナルエアロ

インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。
豊富な動きにチャレンジしたい方にお勧めです。

はじめようステップ

はじめようステップ

ステップ昇降運動の基本を体験してみましょう。
手軽に足腰を鍛えます。

ひきしめQueenax

ひきしめQueenax

ひきしめBodywo目指し、効果的にトレーニングするクラスです。
部位別・・・脂肪燃焼・・・など体幹を主に使い、様々なトレーニングを行います。

脂肪燃焼ウォーキング

脂肪燃焼ウォーキング

様々な歩き方の種類で跳ねたり・素早く水を押したり・引いたりしながら脂肪を燃やしましょう。

からだケア

からだケア

ストレッチポール・メタックスボール・ウェーブリングなどを使い、週替りで『筋肉ほぐし』や『ストレッチ』を行うクラスです。からだすっきりしたい方におススメ♪

かんたんエアロ

かんたんエアロ

どなたでも参加が可能なクラスです。エアロビクスの基本ステップを使って音楽に合わせて楽しく動くクラスです。

ヨーガ

ヨーガ

呼吸を意識し、いろんなポーズを行います。
心身のバランスを整えます。

MORE INFO

背中すっきり棒

背中すっきり棒

ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。

脂肪燃焼キック&パンチ

脂肪燃焼キック&パンチ

ボクシング動作のキックやパンチを行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。ストレス発散にもお勧めです。

アクアビクス

アクアビクス

水の抵抗を感じながら、リズムに合わせて動きます。
水中ならではの動きを楽しみましょう。

はじめてクロール

はじめてクロール

クロールの基本の姿勢から練習してみましょう。

おためしスカッシュ

おためしスカッシュ

初心者の方にオススメ!基本ショットを練習します。

ZUMBA(ズンバ) MOVIE

ZUMBA(ズンバ)

世界中の音楽に合わせて楽しく踊る脂肪燃焼プログラムです。

脂肪燃焼エアロ

脂肪燃焼エアロ

身体の中心からダイナミックに動き、シンプルで運動量のあるエアロビクスレッスンです。

レギュラーエアロ

レギュラーエアロ

シンプルな動きの中に、少しスパイスを盛り込んで基本動作+αで変化を楽しむクラスです。

かんたんステップ

かんたんステップ

ステップ台の昇降運動です。
シンプルな内容で安心してご参加いただけます。
足腰の強化が期待できます。

MORE INFO

レギュラーステップ

レギュラーステップ

ステップの基本動作を中心に組み合わせを楽しみましょう。

オリジナルステップ

オリジナルステップ

インストラクターオリジナルステップクラスです。
豊富なステップバリエーション、展開を楽しみましょう。

ポルドブラ

ポルドブラ

エレガントな立振舞い、指先の表現力も豊かに…肩甲骨周りを中心に動かし姿勢改善、バランス向上を目指します。

メガダンス MOVIE

メガダンス

世界中のあらゆるダンスを楽しみながらシェイプアップを目指します。振り付けを覚えてレッツダンス(振り付けは3ヵ月に1回更新されます)

リトモス MOVIE

リトモス

ラテン・ヒップホップ・ジャズなどのステップを楽しくシンプルに踊ります。振り付けを覚えてレッツダンス(振り付けは3ヵ月に1回更新されます)

ダンスエクササイズ

ダンスエクササイズ

ダンスの基礎から丁寧にお伝えします。

はじめよう HIP HOP

はじめよう HIP HOP

リズムに合わせ、かんたんなステップを織り交ぜながら楽しく踊ります。

はじめてジャズダンス

はじめてジャズダンス

ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。ダンスがはじめての方も参加しやすい内容です。

雅操体ヨーガ

雅操体ヨーガ

自力で身体を整え、不調の改善・精神の安定をはかります。

MORE INFO

リラックスヨーガ

リラックスヨーガ

簡単なヨガのポーズでリフレッシュ・リラックスするクラスです。

筋調整ヨガ

筋調整ヨガ

筋肉の特性をいかし、ポーズを深め、弱い筋肉の強化や柔軟性の向上を目指します。

ピラティス

ピラティス

筋肉・柔軟性・バランスを高め、身体を内側から鍛えます。

ウェーブからだケア

ウェーブからだケア

コリをほぐす、からだを伸ばす、筋肉を引き締めるを同時に行うことのできる画期的なエクササイズです。

ゆったりストレッチ

ゆったりストレッチ

柔軟性アップと心身のリラックスにおすすめです。

からだづくりとバランスボール

からだづくりとバランスボール

バランスボールを使い、身体を機能的に動かすトレーニングを行います。転ばない為のからだづくりを目指しましょう。

バランスボール

バランスボール

バランスボールを使い方をご案内するクラスです。
身体を支える為の正しい姿勢を身に付けます。

バランスコーディネーション

バランスコーディネーション

誰でもできる簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを総合的に組み合わせ、バランス機能改善をはじめ、筋力バランス、骨格バランス、更に自律神経のバランスを整えることができます。

背中すっきり棒&ゆったりストレッチ

背中すっきり棒&ゆったりストレッチ

ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。

MORE INFO

背骨コンディショニング

背骨コンディショニング

骨をゆるめる・矯正する・筋力アップで歪みと痛みをとり、無理なくできる体操です。自宅でもおこなえます!

関節らくらくエクササイズ

関節らくらくエクササイズ

チビボールを使って、簡単なストレッチを行うことにより関節の動きがスムーズに、日常生活が快適に過ごせます。

こりほぐしストレッチ

こりほぐしストレッチ

転がすだけの簡単な全身マッサージ。手のひらや体で転がすように使います。
頭からつま先までほぐし、ストレッチしましょう!

バーベルファイト

バーベルファイト

バーベルを使用し、音楽に合わせ全身の筋力トレーニングを行います。

ひきしめ

ひきしめ

気になるところをひきしめる筋力トレーニングクラスです。

かんたん体操

かんたん体操

骨や筋肉に負担をかけないための動き方をマスターし、日常生活にいかすクラスです。

はじめての太極拳

はじめての太極拳

太極拳をはじめてみたい方にオススメクラスです。
基本の型からじっくり練習します。

ステップアップ太極拳

ステップアップ太極拳

はじめての太極拳に慣れてきた方向けのステップアップクラスです。もう一つ上の太極拳をチャレンジしたい方におすすめです。

ウエストひきしめウォーキング

ウエストひきしめウォーキング

骨盤に紐づく深層筋を動かし、ウエストがスッキリ!最初から最後までとにかくお腹を絞ります。

MORE INFO

アクアシェイプ

アクアシェイプ

脂肪燃焼したい方にお勧めです。アクアミット、浮き棒、ボールなどの道具を使用し脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう。

ミットアクア

ミットアクア

アクアミット(手袋)を使用して、脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう!自分のペースで進められるクラスです。

機能改善プログラム

機能改善プログラム

水の抵抗を利用し、関節や筋肉を正しく動かしていきましょう。

平泳ぎ

平泳ぎ

平泳ぎの基本クラスです。

背泳ぎ

背泳ぎ

背泳ぎの基本クラスです。

クロール

クロール

クロールの基本クラスです。

バタフライ

バタフライ

バタフライの基本クラスです。

はじめて背泳ぎ

はじめて背泳ぎ

背泳ぎの基本の姿勢から練習してみましょう。

はじめて平泳ぎ

はじめて平泳ぎ

平泳ぎの基本の姿勢から練習してみましょう。

MORE INFO

マスターズ

マスターズ

本格的に泳いでみませんか?
楽しくトレーニングして大会を目指しましょう。

週替りスイム

週替りスイム

各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。

週替りエクササイズ

週替りエクササイズ

各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。

かんたんウォーキング

かんたんウォーキング

水中での歩き方をご紹介します。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。

ウォーキングエクササイズ

ウォーキングエクササイズ

水中での歩き方のバリエーションをご案内します。
楽しくウォーキングを行いましょう。

エンジョイラリー

エンジョイラリー

インストラクターとラリーを楽しみましょう。

パーソナルトレーニング<br>(有料/要予約/プール)

1コマ/30分

パーソナルトレーニング
(有料/要予約/プール)

ニーズに合わせマンツーマン指導。
泳法の習得・各種目のスキルアップ・スピードアップコンディショニングなど専門コーチがご案内。

おまかせQueenax

おまかせQueenax

インストラクターおまかせのQueenaxギアを使用した体幹トレーニングクラスです。
ひきしめ、バランス動作など機能的に身体を動かしましょう!

ダンステイストエアロ

ダンステイストエアロ

ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。

MORE INFO

体力年齢向上エクササイズ

体力年齢向上エクササイズ

『バランス力』をつけながら柔軟性や筋持久力の向上・機能改善を目指します

UBOUND MOVIE

UBOUND

一人用トランポリンを使用します。心肺機能向上はもちろん、足腰・体幹の強化、全身の代謝を高めます。高いカロリー消費をしますが、動きはシンプルで気軽に、どなたでも参加できます。Let's JUNP!

ファットバーン MOVIE

ファットバーン

短時間(20分)で高強度(100%の力)の自重でのトレーニングをします!
筋力アップはもちろん、脂肪燃焼・心肺機能向上に期待できます。新しい刺激を体験してみましょう!

マッスルメモリー

マッスルメモリー

ダンベルやボールを使用した筋力トレーニングです。
バーベルやジム(マシン)では使いきれない細かな筋肉にも刺激を与えてシェイプアップしていきましょう!

B姿勢ピラティス

B姿勢ピラティス

★ベスト ★バランス ★ビューティー 3つの『B』できれいな姿勢をめざします!

ダンスエアロ Basic

ダンスエアロ Basic

エアロビクスにダンス要素を入れ、1ヶ月間基本のステップを変えずに行います。ステップや手の振りを加えて踊ります。

ダンスエアロ

ダンスエアロ

ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。

パーソナルトレーニング<br>(有料/要予約/ジム)

1コマ/30分

パーソナルトレーニング
(有料/要予約/ジム)

ニーズに合わせマンツーマン指導。
姿勢改善・ダイエット・シェイプアップ・筋力アップコンディショニングなど専門トレーナーがご案内。
難易度:★☆☆☆☆

遠鉄スポーツクラブ・エスポ

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