PROGRAMプログラム
脂肪燃焼でシェイプアップ(38件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
ダンステイストエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
ミットウォーキング
水中歩行を中心に手につけたミットを使い、水の浮力・抵抗を感じながらエクササイズを行います
TaeBo®（BootCamp）
TaeBo（タエ・ボー）はテコンドーとボクシングの要素を組み合わせた、
ビリー・ブランクスが考案したエクササイズのひとつ。ブートキャンプがさらにバージョンアップ！！
脂肪燃焼エクササイズ
引き締まった身体づくりを目指します。一緒に身体を動かしましょう
オリジナルエアロ
インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。
豊富な動きにチャレンジしたい方にお勧めです。
はじめようステップ
ステップ昇降運動の基本を体験してみましょう。
手軽に足腰を鍛えます。
ひきしめQueenax
ひきしめBodywo目指し、効果的にトレーニングするクラスです。
部位別・・・脂肪燃焼・・・など体幹を主に使い、様々なトレーニングを行います。
脂肪燃焼ウォーキング
様々な歩き方の種類で跳ねたり・素早く水を押したり・引いたりしながら脂肪を燃やしましょう。
かんたんエアロ
どなたでも参加が可能なクラスです。エアロビクスの基本ステップを使って音楽に合わせて楽しく動くクラスです。
アクアビクス
水の抵抗を感じながら、リズムに合わせて動きます。
水中ならではの動きを楽しみましょう。
おためしスカッシュ
初心者の方にオススメ！基本ショットを練習します。
脂肪燃焼エアロ
身体の中心からダイナミックに動き、シンプルで運動量のあるエアロビクスレッスンです。
レギュラーエアロ
シンプルな動きの中に、少しスパイスを盛り込んで基本動作+αで変化を楽しむクラスです。
かんたんステップ
ステップ台の昇降運動です。
シンプルな内容で安心してご参加いただけます。
足腰の強化が期待できます。
レギュラーステップ
ステップの基本動作を中心に組み合わせを楽しみましょう。
オリジナルステップ
インストラクターオリジナルステップクラスです。
豊富なステップバリエーション、展開を楽しみましょう。
ポルドブラ
エレガントな立振舞い、指先の表現力も豊かに…肩甲骨周りを中心に動かし姿勢改善、バランス向上を目指します。
ダンスエクササイズ
ダンスの基礎から丁寧にお伝えします。
はじめよう HIP HOP
リズムに合わせ、かんたんなステップを織り交ぜながら楽しく踊ります。
はじめてジャズダンス
ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。ダンスがはじめての方も参加しやすい内容です。
ウエストひきしめウォーキング
骨盤に紐づく深層筋を動かし、ウエストがスッキリ！最初から最後までとにかくお腹を絞ります。
アクアシェイプ
脂肪燃焼したい方にお勧めです。アクアミット、浮き棒、ボールなどの道具を使用し脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう。
ミットアクア
アクアミット(手袋)を使用して、脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう！自分のペースで進められるクラスです。
機能改善プログラム
水の抵抗を利用し、関節や筋肉を正しく動かしていきましょう。
週替りエクササイズ
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
かんたんウォーキング
水中での歩き方をご紹介します。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
ウォーキングエクササイズ
水中での歩き方のバリエーションをご案内します。
楽しくウォーキングを行いましょう。
エンジョイラリー
インストラクターとラリーを楽しみましょう。
おまかせQueenax
インストラクターおまかせのQueenaxギアを使用した体幹トレーニングクラスです。
ひきしめ、バランス動作など機能的に身体を動かしましょう！
ダンスエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
ダンスエアロ Basic
エアロビクスにダンス要素を入れ、1ヶ月間基本のステップを変えずに行います。ステップや手の振りを加えて踊ります。
UBOUND
一人用トランポリンを使用します。心肺機能向上はもちろん、足腰・体幹の強化、全身の代謝を高めます。高いカロリー消費をしますが、動きはシンプルで気軽に、どなたでも参加できます。Let's JUNP！
ダンステイストエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/ジム）
ニーズに合わせマンツーマン指導。
姿勢改善・ダイエット・シェイプアップ・筋力アップコンディショニングなど専門トレーナーがご案内。
難易度:★☆☆☆☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
あなたのフィットネスをより豊かに、より確かに。
お客様に合わせた1to1のサービスと、運動の効果をサポートするプロ集団があなたを支えます。