PROGRAMプログラム
とことん鍛えてひきしめボディ(22件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
20分～
脂肪燃焼キック＆パンチ
ボクシング動作のキックやパンチを行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。ストレス発散にもお勧めです。
難易度:★☆☆☆☆
30分～40分
アクアビクス
水の抵抗を感じながら、リズムに合わせて動きます。
水中ならではの動きを楽しみましょう。
難易度:★★☆☆☆
20分
FunFunブランコ
スーパーファンクショナルブランコを使用します。
楽しさの中にも引き締め効果のある体幹トレーニングとストレッチを織り交ぜたクラスです。
難易度:★★☆☆☆
60分
コアビューティヨガ
ヨガポーズをとりながら身体の中心を意識し、安定した体幹を築きます。健康で若々しい身体を目指します。
難易度:★★★★★
40分～
ピラティス
筋肉・柔軟性・バランスを高め、身体を内側から鍛えます。
難易度:★★★☆☆
30分～
バーベルファイト
バーベルを使用し、音楽に合わせ全身の筋力トレーニングを行います。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
腹しめ
お腹のひきしめに効果的なクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
ひきしめ
気になるところをひきしめる筋力トレーニングクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
ボディシェイプ
身体のラインをキレイにしたい方にお勧めの体幹トレーニングクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
30分～40分
アクアシェイプ
脂肪燃焼したい方にお勧めです。アクアミット、浮き棒、ボールなどの道具を使用し脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
ミットアクア
アクアミット(手袋)を使用して、脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう！自分のペースで進められるクラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
アンチエイジングアクア
姿勢を意識しながら、脂肪燃焼や筋肉を鍛え、健康な身体づくりを目指すクラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
機能改善アクア
水の抵抗を利用し、関節や筋肉を正しく動かしていきましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分
週替りエクササイズ
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
難易度:★★☆☆☆
20分
かんたんウォーキング
水中での歩き方をご紹介します。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
難易度:★☆☆☆☆
30分
ウォーキングエクササイズ
水中での歩き方のバリエーションをご案内します。
楽しくウォーキングを行いましょう。
難易度:★☆☆☆☆
20分
チャレンジサーキット
様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
難易度:★★☆☆☆
20分
TRX
TRXサスペンショントレーニングの使い方やトレーニング方法をご案内します。
不安定な状態でトレーニングすることで体幹を鍛えます。
難易度:★★☆☆☆
20分
ブランコボディシェイプ
スーパーファンクショナルブランコを使用します。
バランス感覚を養いながら、ひきしめボディを目指す体幹トレーニングを行います。
難易度:★★☆☆☆
20分
チェンジボディ
様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
難易度:★★☆☆☆
20分
おまかせQueenax
Queenaxを使ったインストラクターおまかせの体幹トレーニングクラスです。
難易度:★★☆☆☆
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/ジム）
ニーズに合わせマンツーマン指導。
姿勢改善・ダイエット・シェイプアップ・筋力アップコンディショニングなど専門トレーナーがご案内。
難易度:★☆☆☆☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
あなたのフィットネスをより豊かに、より確かに。
お客様に合わせた1to1のサービスと、運動の効果をサポートするプロ集団があなたを支えます。