PROGRAMプログラム
ヨガ・ピラティス・コンディショニング(22件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
40分～
ヨーガ
呼吸を意識し、いろんなポーズを行います。
心身のバランスを整えます。
難易度:★★☆☆☆
20分～
背中すっきり棒
ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。
難易度:★☆☆☆☆
60分
コアビューティヨガ
ヨガポーズをとりながら身体の中心を意識し、安定した体幹を築きます。健康で若々しい身体を目指します。
難易度:★★★★★
60分
雅操体ヨーガ
自力で身体を整え、不調の改善・精神の安定をはかります。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
リラックスヨーガ
簡単なヨガのポーズでリフレッシュ・リラックスするクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
50分～
ヴィンヤサフローヨガ
呼吸とつながる意識を持ちながら、ヨガのポーズをとります。
血流循環を改善し、心身のバランスを整えます。
難易度:★★★☆☆
40分～
ウェーブヨガ
ウェーブリングを使ってのヨガ。柔軟レベル、その日の体調、ポーズに合わせて自分なりの心地よさを感じましょう。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
筋調整ヨガ
筋肉の特性をいかし、ポーズを深め、弱い筋肉の強化や柔軟性の向上を目指します。
難易度:★★★☆☆
40分～
ピラティスヨーガ
ピラティスとヨーガの良さを取り入れたクラスです。
全身の筋肉を使い、柔軟性・バランス力を高めます。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
ピラティス
筋肉・柔軟性・バランスを高め、身体を内側から鍛えます。
難易度:★★★☆☆
20分～
ウェーブからだケア
コリをほぐす、からだを伸ばす、筋肉を引き締めるを同時に行うことのできる画期的なエクササイズです。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
ゆったりストレッチ
柔軟性アップと心身のリラックスにおすすめです。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
からだづくりとバランスボール
バランスボールを使い、身体を機能的に動かすトレーニングを行います。転ばない為のからだづくりを目指しましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分～
バランスボール
バランスボールを使い方をご案内するクラスです。
身体を支える為の正しい姿勢を身に付けます。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
バランスコーディネーション
誰でもできる簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを総合的に組み合わせ、バランス機能改善をはじめ、筋力バランス、骨格バランス、更に自律神経のバランスを整えることができます。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
背中すっきり棒＆ゆったりストレッチ
ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
腰らく運動
腰まわり・股関・節背骨を中心に動くことにより、可動域をひろげ腰痛予防をするクラス。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
背骨コンディショニング
骨をゆるめる・矯正する・筋力アップで歪みと痛みをとり、無理なくできる体操です。自宅でもおこなえます！
難易度:★☆☆☆☆
30分～
関節らくらくエクササイズ
チビボールを使って、簡単なストレッチを行うことにより関節の動きがスムーズに、日常生活が快適に過ごせます。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
足つぼストレッチ
足裏を刺激して血行促進し、身体を温めます。
全身のストレッチを行います。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
血流アップストレッチ
関節まわりの丁寧にほぐし、全身の流れを促進します。
体温の上昇により免疫力ＵＰも目指します。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
こりほぐしストレッチ
転がすだけの簡単な全身マッサージ。手のひらや体で転がすように使います。
頭からつま先までほぐし、ストレッチしましょう！
難易度:★☆☆☆☆
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