PROGRAMプログラム
プール(21件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
30分～40分
アクアビクス
水の抵抗を感じながら、リズムに合わせて動きます。
水中ならではの動きを楽しみましょう。
難易度:★★☆☆☆
20分
はじめてクロール
クロールの基本の姿勢から練習してみましょう。
難易度:★☆☆☆☆
30分～40分
アクアシェイプ
脂肪燃焼したい方にお勧めです。アクアミット、浮き棒、ボールなどの道具を使用し脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
ミットアクア
アクアミット(手袋)を使用して、脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう！自分のペースで進められるクラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
アンチエイジングアクア
姿勢を意識しながら、脂肪燃焼や筋肉を鍛え、健康な身体づくりを目指すクラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
機能改善アクア
水の抵抗を利用し、関節や筋肉を正しく動かしていきましょう。
難易度:★★☆☆☆
45分～
チャレンジスイム
いろいろな練習法でフォームチェック・体力ＵＰを目指します。
難易度:★★★★☆
30分
サークルスイム500
一定のペースで500M泳ぐ練習を行います。
難易度:★★★☆☆
30分
平泳ぎ
平泳ぎの基本クラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分
背泳ぎ
背泳ぎの基本クラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分
クロール
クロールの基本クラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分
バタフライ
バタフライの基本クラスです。
難易度:★★☆☆☆
20分
ビギナースイム
水に慣れることからはじめましょう。
初心者限定クラスです。
難易度:★☆☆☆☆
20分
呼吸付きクロール
クロールの呼吸の習得を目指すレッスンです。
難易度:★☆☆☆☆
20分
はじめて背泳ぎ
背泳ぎの基本の姿勢から練習してみましょう。
難易度:★☆☆☆☆
20分
はじめて平泳ぎ
平泳ぎの基本の姿勢から練習してみましょう。
難易度:★☆☆☆☆
60分
マスターズ
本格的に泳いでみませんか？
楽しくトレーニングして大会を目指しましょう。
難易度:★★★★★
30分
週替りスイム
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
難易度:★★☆☆☆
30分
週替りエクササイズ
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
難易度:★★☆☆☆
20分
かんたんウォーキング
水中での歩き方をご紹介します。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
難易度:★☆☆☆☆
30分
ウォーキングエクササイズ
水中での歩き方のバリエーションをご案内します。
楽しくウォーキングを行いましょう。
難易度:★☆☆☆☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
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