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PROGRAMプログラム

たくさん動いてストレス解消(39件)

マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます

脂肪燃焼キック&パンチ

20分~

脂肪燃焼キック&パンチ

ボクシング動作のキックやパンチを行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。ストレス発散にもお勧めです。
難易度:★☆☆☆☆

アクアビクス

30分~40分

アクアビクス

水の抵抗を感じながら、リズムに合わせて動きます。
水中ならではの動きを楽しみましょう。
難易度:★★☆☆☆

FunFunブランコ

20分

FunFunブランコ

スーパーファンクショナルブランコを使用します。
楽しさの中にも引き締め効果のある体幹トレーニングとストレッチを織り交ぜたクラスです。
難易度:★★☆☆☆

おためしスカッシュ

20分

おためしスカッシュ

初心者の方にオススメ!基本ショットを練習します。
難易度:★☆☆☆☆

脂肪燃焼エアロ

40分~

脂肪燃焼エアロ

身体の中心からダイナミックに動き、シンプルで運動量のあるエアロビクスレッスンです。
難易度:★★☆☆☆

レギュラーエアロ

40分~

レギュラーエアロ

シンプルな動きの中に、少しスパイスを盛り込んで基本動作+αで変化を楽しむクラスです。
難易度:★★★☆☆

オリジナルエアロ

40分~

オリジナルエアロ

インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。
豊富な動きにチャレンジしたい方にお勧めです。
難易度:★★★☆☆

懐メロダンスエアロ

30分~

懐メロダンスエアロ

懐かしい音楽に合わせ、身体を動かします。
ダンス要素を取り入れたエアロビクスダンスです。
難易度:★★★★☆

ダンスエアロ

40分~

ダンスエアロ

ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
難易度:★★★★☆

MORE INFO

かんたんステップ

30分~

かんたんステップ

ステップ台の昇降運動です。
シンプルな内容で安心してご参加いただけます。
足腰の強化が期待できます。
難易度:★★☆☆☆

レギュラーステップ

40分~

レギュラーステップ

ステップの基本動作を中心に組み合わせを楽しみましょう。
難易度:★★★☆☆

オリジナルステップ

40分~

オリジナルステップ

インストラクターオリジナルステップクラスです。
豊富なステップバリエーション、展開を楽しみましょう。
難易度:★★★★★

初級 HIP HOP

40分~

初級 HIP HOP

ダンスの基礎から丁寧にお伝えします。
難易度:★★☆☆☆

超入門ダンス

40分~

超入門ダンス

ダンスのステップにつながる基本ステップやリズム取りを行います。
難易度:★☆☆☆☆

やってみよう HIP HOP

20分~

やってみよう HIP HOP

基礎の練習からゆっくりと身に付けながら進めます。
音楽に合わせて動き、誰でも楽しく踊れるクラスです。
難易度:★☆☆☆☆

はじめよう HIP HOP

40分~

はじめよう HIP HOP

リズムに合わせ、かんたんなステップを織り交ぜながら楽しく踊ります。
難易度:★☆☆☆☆

はじめてジャズダンス

40分~

はじめてジャズダンス

ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。ダンスがはじめての方も参加しやすい内容です。
難易度:★☆☆☆☆

やってみようジャズストリート

40分~

やってみようジャズストリート

身体の軸を意識してリズムを取り入れたダンスレッスンです。
初めての方で気軽に楽しめます。
難易度:★☆☆☆☆

MORE INFO

かんたん体操

40分~

かんたん体操

骨や筋肉に負担をかけないための動き方をマスターし、日常生活にいかすクラスです。
難易度:★☆☆☆☆

はじめての太極拳

30分

はじめての太極拳

太極拳をはじめてみたい方にオススメクラスです。
基本の型からじっくり練習します。
難易度:★☆☆☆☆

ステップアップ太極拳

30分

ステップアップ太極拳

はじめての太極拳に慣れてきた方向けのステップアップクラスです。もう一つ上の太極拳をチャレンジしたい方におすすめです。
難易度:★★★☆☆

ウエストひきしめウォーキング

30分~

ウエストひきしめウォーキング

骨盤に紐づく深層筋を動かし、ウエストがスッキリ!最初から最後までとにかくお腹を絞ります。
難易度:★☆☆☆☆

週替りレッスン

40分~60分

週替りレッスン

毎週、いろいろなインストラクターと内容でお楽しみください。
担当、内容は週替わり担当表をご確認ください。
難易度:★★★☆☆

アクアシェイプ

30分~40分

アクアシェイプ

脂肪燃焼したい方にお勧めです。アクアミット、浮き棒、ボールなどの道具を使用し脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう。
難易度:★★☆☆☆

ミットアクア

30分~40分

ミットアクア

アクアミット(手袋)を使用して、脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう!自分のペースで進められるクラスです。
難易度:★★☆☆☆

アンチエイジングアクア

30分~40分

アンチエイジングアクア

姿勢を意識しながら、脂肪燃焼や筋肉を鍛え、健康な身体づくりを目指すクラスです。
難易度:★★☆☆☆

機能改善アクア

30分~40分

機能改善アクア

水の抵抗を利用し、関節や筋肉を正しく動かしていきましょう。
難易度:★★☆☆☆

MORE INFO

週替りエクササイズ

30分

週替りエクササイズ

各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
難易度:★★☆☆☆

かんたんウォーキング

20分

かんたんウォーキング

水中での歩き方をご紹介します。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
難易度:★☆☆☆☆

ウォーキングエクササイズ

30分

ウォーキングエクササイズ

水中での歩き方のバリエーションをご案内します。
楽しくウォーキングを行いましょう。
難易度:★☆☆☆☆

エンジョイラリー

20分~

エンジョイラリー

インストラクターとラリーを楽しみましょう。
難易度:★★★☆☆

チャレンジサーキット

20分

チャレンジサーキット

様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
難易度:★★☆☆☆

TRX

20分

TRX

TRXサスペンショントレーニングの使い方やトレーニング方法をご案内します。
不安定な状態でトレーニングすることで体幹を鍛えます。
難易度:★★☆☆☆

ブランコボディシェイプ

20分

ブランコボディシェイプ

スーパーファンクショナルブランコを使用します。
バランス感覚を養いながら、ひきしめボディを目指す体幹トレーニングを行います。
難易度:★★☆☆☆

チェンジボディ

20分

チェンジボディ

様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
難易度:★★☆☆☆

おまかせQueenax

20分

おまかせQueenax

Queenaxを使ったインストラクターおまかせの体幹トレーニングクラスです。
難易度:★★☆☆☆

MORE INFO

ZUMBA(ズンバ)

40分~

ZUMBA(ズンバ)

世界中の音楽に合わせて楽しく踊る脂肪燃焼プログラムです。
難易度:★★☆☆☆

メガダンス

45分~60分

メガダンス

世界中のあらゆるダンスを楽しみながらシェイプアップを目指します。振り付けを覚えてレッツダンス(振り付けは3ヵ月に1回更新されます)
難易度:★★★☆☆

リトモス

45分~60分

リトモス

ラテン・ヒップホップ・ジャズなどのステップを楽しくシンプルに踊ります。振り付けを覚えてレッツダンス(振り付けは3ヵ月に1回更新されます)
難易度:★★★★☆

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