PROGRAMプログラム
たくさん動いてストレス解消(40件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
オリジナルエアロ
インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。
豊富な動きにチャレンジしたい方にお勧めです。
ワンポイントQueenax
ＴＲＸサスペンショントレーニングの使い方やトレーニング方法をご案内します。不安定な状態でトレーニングすることで体幹を鍛えます。
脂肪燃焼ウォーキング
様々な歩き方の種類で跳ねたり・素早く水を押したり・引いたりしながら脂肪を燃やしましょう。
脂肪燃焼キック＆パンチ
ボクシング動作のキックやパンチを行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。ストレス発散にもお勧めです。
アクアビクス
水の抵抗を感じながら、リズムに合わせて動きます。
水中ならではの動きを楽しみましょう。
おためしスカッシュ
初心者の方にオススメ！基本ショットを練習します。
ZUMBA（ズンバ）
世界中の音楽に合わせて楽しく踊る脂肪燃焼プログラムです。
脂肪燃焼エアロ
身体の中心からダイナミックに動き、シンプルで運動量のあるエアロビクスレッスンです。
レギュラーエアロ
シンプルな動きの中に、少しスパイスを盛り込んで基本動作+αで変化を楽しむクラスです。
オリジナルエアロ
インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。
豊富な動きにチャレンジしたい方にお勧めです。
かんたんステップ
ステップ台の昇降運動です。
シンプルな内容で安心してご参加いただけます。
足腰の強化が期待できます。
レギュラーステップ
ステップの基本動作を中心に組み合わせを楽しみましょう。
オリジナルステップ
インストラクターオリジナルステップクラスです。
豊富なステップバリエーション、展開を楽しみましょう。
メガダンス
世界中のあらゆるダンスを楽しみながらシェイプアップを目指します。振り付けを覚えてレッツダンス（振り付けは3ヵ月に1回更新されます）
リトモス
ラテン・ヒップホップ・ジャズなどのステップを楽しくシンプルに踊ります。振り付けを覚えてレッツダンス（振り付けは3ヵ月に1回更新されます）
ダンスエクササイズ
ダンスの基礎から丁寧にお伝えします。
はじめよう HIP HOP
リズムに合わせ、かんたんなステップを織り交ぜながら楽しく踊ります。
はじめてジャズダンス
ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。ダンスがはじめての方も参加しやすい内容です。
かんたん体操
骨や筋肉に負担をかけないための動き方をマスターし、日常生活にいかすクラスです。
はじめての太極拳
太極拳をはじめてみたい方にオススメクラスです。
基本の型からじっくり練習します。
ステップアップ太極拳
はじめての太極拳に慣れてきた方向けのステップアップクラスです。もう一つ上の太極拳をチャレンジしたい方におすすめです。
ウエストひきしめウォーキング
骨盤に紐づく深層筋を動かし、ウエストがスッキリ！最初から最後までとにかくお腹を絞ります。
週替りレッスン
毎週、いろいろなインストラクターと内容でお楽しみください。
担当、内容は週替わり担当表をご確認ください。
アクアシェイプ
脂肪燃焼したい方にお勧めです。アクアミット、浮き棒、ボールなどの道具を使用し脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう。
ミットアクア
アクアミット(手袋)を使用して、脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう！自分のペースで進められるクラスです。
機能改善プログラム
水の抵抗を利用し、関節や筋肉を正しく動かしていきましょう。
週替りエクササイズ
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
かんたんウォーキング
水中での歩き方をご紹介します。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
ウォーキングエクササイズ
水中での歩き方のバリエーションをご案内します。
楽しくウォーキングを行いましょう。
エンジョイラリー
インストラクターとラリーを楽しみましょう。
チャレンジサーキット
様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
TRX
TRXサスペンショントレーニングの使い方やトレーニング方法をご案内します。
不安定な状態でトレーニングすることで体幹を鍛えます。
ブランコボディシェイプ
スーパーファンクショナルブランコを使用します。
バランス感覚を養いながら、ひきしめボディを目指す体幹トレーニングを行います。
Queenax
様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
おまかせQueenax
Queenaxを使ったインストラクターおまかせの体幹トレーニングクラスです。
ダンスエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
マッスルメモリー
ダンベルやボールを使用した筋力トレーニングです。
バーベルやジム（マシン）では使いきれない細かな筋肉にも刺激を与えてシェイプアップしていきましょう！
ファットバーン
短時間（20分）で高強度（100％の力）の自重でのトレーニングをします！
筋力アップはもちろん、脂肪燃焼・心肺機能向上に期待できます。新しい刺激を体験してみましょう！
UBOUND
一人用トランポリンを使用します。心肺機能向上はもちろん、足腰・体幹の強化、全身の代謝を高めます。高いカロリー消費をしますが、動きはシンプルで気軽に、どなたでも参加できます。Let's JUNP！
ダンステイストエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
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