PROGRAMプログラム
たくさん動いてストレス解消(39件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
20分～
脂肪燃焼キック＆パンチ
ボクシング動作のキックやパンチを行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。ストレス発散にもお勧めです。
難易度:★☆☆☆☆
30分～40分
アクアビクス
水の抵抗を感じながら、リズムに合わせて動きます。
水中ならではの動きを楽しみましょう。
難易度:★★☆☆☆
20分
FunFunブランコ
スーパーファンクショナルブランコを使用します。
楽しさの中にも引き締め効果のある体幹トレーニングとストレッチを織り交ぜたクラスです。
難易度:★★☆☆☆
20分
おためしスカッシュ
初心者の方にオススメ！基本ショットを練習します。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
脂肪燃焼エアロ
身体の中心からダイナミックに動き、シンプルで運動量のあるエアロビクスレッスンです。
難易度:★★☆☆☆
40分～
レギュラーエアロ
シンプルな動きの中に、少しスパイスを盛り込んで基本動作+αで変化を楽しむクラスです。
難易度:★★★☆☆
40分～
オリジナルエアロ
インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。
豊富な動きにチャレンジしたい方にお勧めです。
難易度:★★★☆☆
30分～
懐メロダンスエアロ
懐かしい音楽に合わせ、身体を動かします。
ダンス要素を取り入れたエアロビクスダンスです。
難易度:★★★★☆
40分～
ダンスエアロ
ダンス要素を織り交ぜたエアロビクスです。
難易度:★★★★☆
30分～
かんたんステップ
ステップ台の昇降運動です。
シンプルな内容で安心してご参加いただけます。
足腰の強化が期待できます。
難易度:★★☆☆☆
40分～
レギュラーステップ
ステップの基本動作を中心に組み合わせを楽しみましょう。
難易度:★★★☆☆
40分～
オリジナルステップ
インストラクターオリジナルステップクラスです。
豊富なステップバリエーション、展開を楽しみましょう。
難易度:★★★★★
40分～
初級 HIP HOP
ダンスの基礎から丁寧にお伝えします。
難易度:★★☆☆☆
40分～
超入門ダンス
ダンスのステップにつながる基本ステップやリズム取りを行います。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
やってみよう HIP HOP
基礎の練習からゆっくりと身に付けながら進めます。
音楽に合わせて動き、誰でも楽しく踊れるクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
はじめよう HIP HOP
リズムに合わせ、かんたんなステップを織り交ぜながら楽しく踊ります。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
はじめてジャズダンス
ジャズダンスの基本を学ぶクラスです。ダンスがはじめての方も参加しやすい内容です。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
やってみようジャズストリート
身体の軸を意識してリズムを取り入れたダンスレッスンです。
初めての方で気軽に楽しめます。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
かんたん体操
骨や筋肉に負担をかけないための動き方をマスターし、日常生活にいかすクラスです。
難易度:★☆☆☆☆
30分
はじめての太極拳
太極拳をはじめてみたい方にオススメクラスです。
基本の型からじっくり練習します。
難易度:★☆☆☆☆
30分
ステップアップ太極拳
はじめての太極拳に慣れてきた方向けのステップアップクラスです。もう一つ上の太極拳をチャレンジしたい方におすすめです。
難易度:★★★☆☆
30分～
ウエストひきしめウォーキング
骨盤に紐づく深層筋を動かし、ウエストがスッキリ！最初から最後までとにかくお腹を絞ります。
難易度:★☆☆☆☆
40分～60分
週替りレッスン
毎週、いろいろなインストラクターと内容でお楽しみください。
担当、内容は週替わり担当表をご確認ください。
難易度:★★★☆☆
30分～40分
アクアシェイプ
脂肪燃焼したい方にお勧めです。アクアミット、浮き棒、ボールなどの道具を使用し脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
ミットアクア
アクアミット(手袋)を使用して、脂肪燃焼と筋力アップを目指しましょう！自分のペースで進められるクラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
アンチエイジングアクア
姿勢を意識しながら、脂肪燃焼や筋肉を鍛え、健康な身体づくりを目指すクラスです。
難易度:★★☆☆☆
30分～40分
機能改善アクア
水の抵抗を利用し、関節や筋肉を正しく動かしていきましょう。
難易度:★★☆☆☆
30分
週替りエクササイズ
各週ごとに種目・担当が変わるクラスです。種目・担当は週替り表をご確認ください。
難易度:★★☆☆☆
20分
かんたんウォーキング
水中での歩き方をご紹介します。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。
難易度:★☆☆☆☆
30分
ウォーキングエクササイズ
水中での歩き方のバリエーションをご案内します。
楽しくウォーキングを行いましょう。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
エンジョイラリー
インストラクターとラリーを楽しみましょう。
難易度:★★★☆☆
20分
チャレンジサーキット
様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
難易度:★★☆☆☆
20分
TRX
TRXサスペンショントレーニングの使い方やトレーニング方法をご案内します。
不安定な状態でトレーニングすることで体幹を鍛えます。
難易度:★★☆☆☆
20分
ブランコボディシェイプ
スーパーファンクショナルブランコを使用します。
バランス感覚を養いながら、ひきしめボディを目指す体幹トレーニングを行います。
難易度:★★☆☆☆
20分
チェンジボディ
様々なエクササイズをサーキット形式で行います。
効率よく大量のエネルギーを消費することで脂肪燃焼にも効果的な20分です。
難易度:★★☆☆☆
20分
おまかせQueenax
Queenaxを使ったインストラクターおまかせの体幹トレーニングクラスです。
難易度:★★☆☆☆
40分～
ZUMBA（ズンバ）
世界中の音楽に合わせて楽しく踊る脂肪燃焼プログラムです。
難易度:★★☆☆☆
45分～60分
メガダンス
世界中のあらゆるダンスを楽しみながらシェイプアップを目指します。振り付けを覚えてレッツダンス（振り付けは3ヵ月に1回更新されます）
難易度:★★★☆☆
45分～60分
リトモス
ラテン・ヒップホップ・ジャズなどのステップを楽しくシンプルに踊ります。振り付けを覚えてレッツダンス（振り付けは3ヵ月に1回更新されます）
難易度:★★★★☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
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