PROGRAMプログラム
身体を整えてリラックス(24件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
60分
コアビューティヨガ
ポーズを連続で行い、全身の筋肉・柔軟性を高めます。
難易度:★★★★★
60分
操体ヨーガ
全身の筋肉をほぐしながら、心身のバランスを整えます。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
パワーヨガ
心身のリラックスをしながら、全身のエネルギーを活性化させましょう。
難易度:★★★★☆
30分～
背骨コンディショニング
骨をゆるめる・矯正する・筋力アップで歪みと痛みをとり、無理なくできる体操です。
自宅でもおこなえます！
難易度:★☆☆☆☆
20分～
引締めトレーニング＆全身運動
有酸素運動と筋力トレーニングを行います。
引き締めたい方、体力をつけたい方にお勧めです。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
ベーシックホットヨガ
基本ポーズを行います。ポーズを繰り返し行うことで血流を促進し、冷え症やむくみが改善されます。
ヨガに慣れた方にオススメです。
難易度:★★★☆☆
50分～
ヨーガ
ヨーガの基本ポーズをご案内します。どなたでも始められます。
難易度:★★☆☆☆
50分～
ルーシーダットン
タイ古式の健康法です。
独特の呼吸法で血行が促進され、脂肪が燃えやすくなり気になる部分のシェイプアップにもなります。
難易度:★★☆☆☆
20分
ゆったりストレッチ
全身を時間をかけてゆっくりほぐしましょう。
難易度:★☆☆☆☆
20分～
ストレッチポール
ストレッチポールを使い、肩まわり・背中・股関節をほぐしましょう。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
引締めトレーニング＆ストレッチ
お腹・胸・背中・脚・お尻と様々な種目にチャレンジ！
その後はゆったりケアしましょう。
難易度:★☆☆☆☆
30～40分
ウェーブストレッチ
ウェーブリングを使い、全身をほぐします。
普段できない背中や足裏はオススメです！
難易度:★☆☆☆☆
20分～
ストレッチング
体の隅々の筋肉を、心地よく伸ばしていきましょう。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
ストレッチポール＆セルフマッサージ
ご自身の手を使って、ストレッチ・マッサージ・ほぐしをおこないます。
難易度:★☆☆☆☆
50分～
ストレッチポール＆バランスボール
骨盤・背骨を整えて、しなやかな身体作りを目指します。
難易度:★☆☆☆☆
30分～
ストレッチポール＆ストレッチ
ストレッチポールやチビボールで身体をほぐし、生活に必要な体幹を鍛えましょう！
初めての方大歓迎！
難易度:★☆☆☆☆
40分～
バランスコーディネーション
誰でもできる簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを総合的に組み合わせ、バランス機能改善をはじめ、筋力バランス、骨格バランス、更に自律神経のバランスを整えることができます。
難易度:★☆☆☆☆
40分～
ゆったりホットヨガ
ゆったりとしたポーズで穏やかに呼吸をおこないます。
不快呼吸で自律神経を整え、リラックス＆ストレスフリーになりましょう。
難易度:★☆☆☆☆
45分
リンパホットヨガ
リンパの流れを改善し全身の免疫機能を向上させましょう。
ゆったりした呼吸で自律神経も整えます。
低体力、身体の硬い方にもオススメです。
難易度:★☆☆☆☆
45分
ルーシーダットンホットヨガ
タイ古式の健康法です。
独特の呼吸法で血行が促進され、脂肪が燃えやすくなり気になる部分のシェイプアップにもなります。
難易度:★★☆☆☆
45分～
ホットヨガ週替わりレッスン
内容と担当は週替わりです。お楽しみに！
※週替わりレッスン表にてご確認ください。
難易度:★★☆☆☆
30分
肩こり腰痛体操
肩こり腰痛の予防をはかります。
難易度:★☆☆☆☆
30分
機能改善ウォーキング
固まりやすい関節の可動域を拡げながらのウォーキングです。
難易度:★☆☆☆☆
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/ジム）
目標達成に向けて、オーダーメイドのトレーニングを1対1で受けることができます。
難易度:★☆☆☆☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
あなたのフィットネスをより豊かに、より確かに。
お客様に合わせた1to1のサービスと、運動の効果をサポートするプロ集団があなたを支えます。