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PROGRAMプログラム

ヨガ・ピラティス・コンディショニング(17件)

マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます

コアビューティヨガ

60分

コアビューティヨガ

ポーズを連続で行い、全身の筋肉・柔軟性を高めます。
難易度:★★★★★

操体ヨーガ

60分

操体ヨーガ

全身の筋肉をほぐしながら、心身のバランスを整えます。
難易度:★☆☆☆☆

パワーヨガ

30分~

パワーヨガ

心身のリラックスをしながら、全身のエネルギーを活性化させましょう。
難易度:★★★★☆

背骨コンディショニング

30分~

背骨コンディショニング

骨をゆるめる・矯正する・筋力アップで歪みと痛みをとり、無理なくできる体操です。
自宅でもおこなえます!
難易度:★☆☆☆☆

引締めトレーニング&全身運動

20分~

引締めトレーニング&全身運動

有酸素運動と筋力トレーニングを行います。
引き締めたい方、体力をつけたい方にお勧めです。
難易度:★☆☆☆☆

マットピラティス

50分~

マットピラティス

筋肉・柔軟性・バランスを高め、身体を内側から鍛えます。
難易度:★★★★★

ヨーガ

50分~

ヨーガ

ヨーガの基本ポーズをご案内します。どなたでも始められます。
難易度:★★☆☆☆

ルーシーダットン

50分~

ルーシーダットン

タイ古式の健康法です。
独特の呼吸法で血行が促進され、脂肪が燃えやすくなり気になる部分のシェイプアップにもなります。
難易度:★★☆☆☆

ゆったりストレッチ

20分

ゆったりストレッチ

全身を時間をかけてゆっくりほぐしましょう。
難易度:★☆☆☆☆

MORE INFO

ストレッチポール

20分~

ストレッチポール

ストレッチポールを使い、肩まわり・背中・股関節をほぐしましょう。
難易度:★☆☆☆☆

引締めトレーニング&ストレッチ

30分~

引締めトレーニング&ストレッチ

お腹・胸・背中・脚・お尻と様々な種目にチャレンジ!
その後はゆったりケアしましょう。
難易度:★☆☆☆☆

ウェーブストレッチ

30~40分

ウェーブストレッチ

ウェーブリングを使い、全身をほぐします。
普段できない背中や足裏はオススメです!
難易度:★☆☆☆☆

ストレッチング

20分~

ストレッチング

体の隅々の筋肉を、心地よく伸ばしていきましょう。
難易度:★☆☆☆☆

ストレッチポール&セルフマッサージ

40分~

ストレッチポール&セルフマッサージ

ご自身の手を使って、ストレッチ・マッサージ・ほぐしをおこないます。
難易度:★☆☆☆☆

ストレッチポール&バランスボール

50分~

ストレッチポール&バランスボール

骨盤・背骨を整えて、しなやかな身体作りを目指します。
難易度:★☆☆☆☆

ストレッチポール&ストレッチ

30分~

ストレッチポール&ストレッチ

ストレッチポールやチビボールで身体をほぐし、生活に必要な体幹を鍛えましょう!
初めての方大歓迎!
難易度:★☆☆☆☆

バランスコーディネーション

40分~

バランスコーディネーション

誰でもできる簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを総合的に組み合わせ、バランス機能改善をはじめ、筋力バランス、骨格バランス、更に自律神経のバランスを整えることができます。
難易度:★☆☆☆☆

遠鉄スポーツクラブ・エスポ

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