PROGRAMプログラム
身体を整えてリラックス(27件)
マーク付の一部コースは
動画にてご覧いただけます
ユニバーサルヨガアース
かんたんなヨガの動作を取り入れ動きます。心身ともにリフレッシュしましょう。併せて、音の心地よさも一緒に体感ください。
からだにやさしいストレッチ
筋肉を良好な状態にする30分間のレッスンです。身体をしっかりケアしていきましょう
じっくりストレッチ
座った姿勢やうつ伏せ・仰向けの姿勢で日常生活で凝り固まった部位をほぐしていきます。ゆったりとした時間で心も身体もリフレッシュしましょう。毎回意識したい部位を決め。ストレッチを行っていきます。
ジョイントコンディショニング
肩・腰・股関節をほぐしながら身体をリセットし、その状態を保てるようインナーマッスルを使った動きを行っていきます。身体の左右差を感じご自身の身体と向き合いましょう
整骨（セイコツ）コンディショニング
人間の體(からだ）は骨が主体です。骨の役割を探し、骨と筋肉が共存するしなやかな體（からだ）作りを目指している方におススメです。チビボールやハーフポールの力を借りて骨を整えてきます。
姿勢改善コンディショニング
バランスボールやバランスディスクを使って姿勢改善のコツをマスターしましょう
芯（Shin) move ピラティス
からだの軸を意識してお腹から動く動作を身につけます。初めての方からご参加できます。
週替りリラックス
毎週、いろいろなインストラクターと内容でお楽しみください。
担当、内容は週替わり担当表をご確認ください。
からだケア
ストレッチポール・メタックスボール・ウェーブリングなどを使い、週替りで『筋肉ほぐし』や『ストレッチ』を行うクラスです。からだすっきりしたい方におススメ♪
ヨーガ
呼吸を意識し、いろんなポーズを行います。
心身のバランスを整えます。
背中すっきり棒
ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。
雅操体ヨーガ
自力で身体を整え、不調の改善・精神の安定をはかります。
リラックスヨーガ
簡単なヨガのポーズでリフレッシュ・リラックスするクラスです。
筋調整ヨガ
筋肉の特性をいかし、ポーズを深め、弱い筋肉の強化や柔軟性の向上を目指します。
ピラティス
筋肉・柔軟性・バランスを高め、身体を内側から鍛えます。
ウェーブからだケア
コリをほぐす、からだを伸ばす、筋肉を引き締めるを同時に行うことのできる画期的なエクササイズです。
ゆったりストレッチ
柔軟性アップと心身のリラックスにおすすめです。
からだづくりとバランスボール
バランスボールを使い、身体を機能的に動かすトレーニングを行います。転ばない為のからだづくりを目指しましょう。
バランスボール
バランスボールを使い方をご案内するクラスです。
身体を支える為の正しい姿勢を身に付けます。
バランスコーディネーション
誰でもできる簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを総合的に組み合わせ、バランス機能改善をはじめ、筋力バランス、骨格バランス、更に自律神経のバランスを整えることができます。
背中すっきり棒＆ゆったりストレッチ
ストレッチポールを使って背中腰のコリをほぐします。
肩こり腰痛の予防・緩和が期待できます。
背骨コンディショニング
骨をゆるめる・矯正する・筋力アップで歪みと痛みをとり、無理なくできる体操です。自宅でもおこなえます！
関節らくらくエクササイズ
チビボールを使って、簡単なストレッチを行うことにより関節の動きがスムーズに、日常生活が快適に過ごせます。
こりほぐしストレッチ
転がすだけの簡単な全身マッサージ。手のひらや体で転がすように使います。
頭からつま先までほぐし、ストレッチしましょう！
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/プール）
ニーズに合わせマンツーマン指導。
泳法の習得・各種目のスキルアップ・スピードアップコンディショニングなど専門コーチがご案内。
体力年齢向上エクササイズ
『バランス力』をつけながら柔軟性や筋持久力の向上・機能改善を目指します
1コマ/30分
パーソナルトレーニング
（有料/要予約/ジム）
ニーズに合わせマンツーマン指導。
姿勢改善・ダイエット・シェイプアップ・筋力アップコンディショニングなど専門トレーナーがご案内。
難易度:★☆☆☆☆
遠鉄スポーツクラブ・エスポ
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